Ședința online are loc acolo unde ești tu. E un avantaj, pentru că nu pierzi timp pe drum, dar înseamnă și că locul îl alegi tu. Nu e nevoie de o cameră perfectă. E nevoie de un colț în care poți vorbi fără grija că te aude cineva.
Alege locul
Caută o cameră cu o ușă pe care o poți închide. Dacă locuiești cu familia sau cu colegi, gândește-te unde e cel mai puțin probabil să intre cineva în acel interval. Pentru mulți oameni, varianta cea mai simplă e dormitorul. Alții se conectează din mașina parcată sau dintr-o sală liberă de la birou. Încearcă locul dinainte, cu un apel obișnuit, ca să vezi cum se aude.
Ce le spui celor din casă
Nu trebuie să explici de ce ai nevoie de o oră. Poți spune simplu că ai o întâlnire online și că ai nevoie de liniște până la o anumită oră. Dacă ai copii mici, stabilește dinainte cine are grijă de ei.
Căștile și sunetul
Căștile te ajută în două feluri: auzi mai bine, iar cei din jur aud doar jumătate din conversație. Un ventilator pornit sau un radio dat încet în camera de alături pot acoperi vocea ta pentru cei de afară. Dacă intră cineva neanunțat, e în regulă să-i spui terapeutului că faci o pauză scurtă.
Dispozitivul și notificările
Folosește, dacă poți, un dispozitiv pe care nu îl împarți cu alții. Oprește notificările și închide aplicațiile care pot afișa mesaje pe ecran. Verifică bateria, internetul, camera și microfonul cu câteva minute înainte. Ședința are loc prin video, din browser.
Confidențialitatea, spusă cinstit
Un loc bine ales reduce mult șansa să fii auzit, dar nicio cameră nu e perfect izolată. Regulile și limitele confidențialității dintre tine și terapeut le discuți cu el. Despre datele tale pe platformă găsești detalii în politica de confidențialitate.
Pentru restul pregătirii, vezi prima ședință de terapie online.