Pentru prima ședință de terapie online, pregătirea poate fi simplă: un loc în care poți vorbi, o conexiune funcțională și confirmarea programării. Nu ai de redactat o poveste completă despre tine și nici de găsit cuvintele perfecte înainte de întâlnire.
Verifică programarea și opțiunea de plată
Înainte de ziua ședinței, verifică faptul că întâlnirea este stabilită, cine este terapeutul și ce oră apare în programare. Dacă ești în alt fus orar, citește și indicația despre ora afișată; nu te baza pe o conversie făcută din memorie.
Pe TerapieAcasă, potrivirea cu un terapeut, crearea contului și stabilirea unei ședințe sunt pași diferiți. Faptul că ai văzut o recomandare nu înseamnă că ai deja o întâlnire programată. Verifică detaliile în cont și discută cu terapeutul înainte de a presupune că un interval este rezervat.
Pentru plată, consultă abonamentele și pachetele sau tariful unei programări directe din profilul terapeutului. Citește suma totală și ce include opțiunea aleasă. Dacă ceva este neclar, lămurește înainte de plată.
Alege un spațiu potrivit pentru conversație
Caută un loc în care este puțin probabil să fii întrerupt și în care conversația nu poate fi auzită ușor de alte persoane. Poți folosi căști dacă te ajută să auzi mai bine și să reduci zgomotul din jur.
Pune telefonul sau calculatorul într-o poziție stabilă. Dacă folosești telefonul, verifică bateria sau ține încărcătorul la îndemână. Oprește notificările care te-ar putea întrerupe, dacă poți face asta. Nu este nevoie de un decor special.
Verifică accesul tehnic
Înainte de ora stabilită, intră în cont și găsește programarea. Verifică internetul, camera și microfonul. Browserul poate cere permisiune pentru cameră sau microfon; citește solicitarea și permite accesul dacă vrei să le folosești în apel.
Dacă apare o problemă de conectare, anunță terapeutul prin canalul disponibil și, pentru o problemă a platformei, contactează echipa. Nu presupune că întârzierea sau lipsa imaginii înseamnă că întâlnirea a fost anulată.
Ce poți nota pentru tine
Poate vrei să aduci un subiect anume sau să spui că încă nu știi de unde să începi. Poți nota câteva propoziții, întrebări sau situații la care te gândești. Notițele sunt pentru tine; nu trebuie să le transformi într-un discurs și nu trebuie să le trimiți platformei.
Poți întreba despre felul de lucru, durata ședințelor, programări, plată și confidențialitate. Dacă nu înțelegi o explicație, poți cere să fie reformulată. Terapeutul stabilește cu tine cadrul întâlnirii; ghidul acesta nu descrie un protocol identic pentru fiecare profesionist.
Nu există o experiență pe care trebuie să o produci
Nu ai obligația să vorbești despre toate lucrurile într-o singură întâlnire sau să pleci cu o concluzie spectaculoasă. Felul în care începeți și ceea ce discutați mai departe țin de relația de lucru cu terapeutul.
După ședință, poți nota întrebările care au rămas și verifica eventualele programări următoare. Dacă vrei să discuți despre ritm ori așteptări, adu acest lucru în conversație. Pentru întrebări despre schimbarea terapeutului și folosirea platformei, vezi întrebările frecvente.
Dacă încă alegi persoana cu care să începi, ghidul de alegere a unui psihoterapeut și profilurile disponibile sunt puncte de pornire.