Pentru mulți oameni, mâncarea nu înseamnă doar foame. Mâncăm când sărbătorim, când suntem obosiți, când ne e dor de cineva sau când o zi a fost prea lungă. Asta face parte din viață. Uneori însă legătura dintre ce simți și ce mănânci ajunge să ocupe mult loc: te gândești des la ea, îți schimbă ziua sau te lasă cu vinovăție. Atunci poate ajuta să vorbești cu cineva.
Ce poți observa la tine
Nu ai nevoie de o etichetă ca să iei în serios ce trăiești. Poți porni de la câteva întrebări:
- Mănânci adesea fără să îți fie foame, mai ales după o emoție puternică?
- Te gândești la mâncare, la greutate sau la forma corpului mai mult decât ți-ai dori?
- După ce mănânci, rămâi cu vinovăție sau rușine?
- Îți organizezi ziua, ieșirile sau întâlnirile în jurul acestor gânduri?
Un „da” nu spune că ceva este în neregulă cu tine. Spune că există un subiect pe care îl poți aduce într-o conversație. Poți nota situațiile în care se întâmplă, ca să ai de unde porni.
Când vorbești mai întâi cu un medic
Unele obiceiuri legate de mâncare afectează direct corpul. Dacă vomiți după mese, folosești laxative sau diuretice ca să îți controlezi greutatea, ții post perioade lungi, faci efort fizic până la epuizare ori ai amețeli, leșinuri sau o scădere rapidă în greutate, mergi la medicul de familie. Evaluarea medicală vine înaintea ședințelor online și nu poate fi înlocuită de ele.
Dacă tu sau cineva apropiat sunteți în pericol imediat, sunați la 112. Numerele de sprijin sunt și la finalul acestei pagini.
Ce poate aduce o conversație cu un terapeut
Într-o ședință poți vorbi despre ce se întâmplă înainte și după momentele cu mâncarea: ce simți, ce gânduri apar, ce se petrece în jurul tău. Un terapeut te poate ajuta să observi tipare și să găsești alte moduri de a trece prin zilele grele. Ritmul și felul de lucru le stabiliți împreună.
Terapia nu este un program de dietă și nici o promisiune de rezultat într-un anumit număr de ședințe. Este un loc în care ești ascultat fără să trebuiască să te justifici.
Cum alegi un terapeut pe TerapieAcasă
În directorul de terapeuți, citește profilurile. Unii terapeuți descriu în cuvintele lor experiența cu relația dintre emoții și mâncare. Dacă nu găsești informația, întreabă direct:
- Ați lucrat cu persoane pentru care mâncarea este legată de emoții?
- Cum colaborați cu un medic, dacă este nevoie?
- Cum arată primele întâlniri și ce tarif se aplică?
Poți porni și de la formularul de potrivire, care îți arată o recomandare înainte să creezi un cont. Tu decizi dacă scrii terapeutului și dacă programezi o ședință. Opțiunile de plată sunt pe pagina de prețuri.
Primul pas poate fi mic
Nu trebuie să ai o poveste ordonată. În prima ședință poți spune simplu că mâncarea ocupă mult loc și vrei să înțelegi de ce. Pentru pregătire, vezi ghidul primei ședințe online.